17 लहान क्रिया ज्या आपल्या कामाचा दिवस अविश्वसनीयपणे अर्थपूर्ण बनवतील

https://stocksnap.io/photo/0EFDQKW84D

कामाला शोषून घेण्याची गरज नाही.

बर्‍याच लोकांसाठी, तणावपूर्ण, तीव्र किंवा अराजक असे शब्द कदाचित त्यांच्या ठराविक दिवसाचे उत्तम वर्णन करतात.

चांगली बातमी अशी आहे की आपण कसे कार्य करता ते सुधारण्यासाठी आपण दररोज लहान क्रिया करू शकता. अशा प्रकारे आपल्याला केवळ चांगलेच वाटेल असे नाही तर आपण आपल्या कार्यावर लक्ष केंद्रित करण्यास सक्षम आहात.

आज ज्या चुका होऊ शकतात त्या सर्व गोष्टींबद्दल विचार करण्याऐवजी, आपल्या सामर्थ्यासह त्या दिवसावर लक्ष केंद्रित करा जे एका अर्थपूर्ण दिवसासाठी योगदान देऊ शकते.

1. आपण उठला तो मिनिट हलवा

आपला दिवस आपल्या उर्वरित दिवसासाठी सूर सेट करते. एक लहान व्यायामशाळेत काम करणे आणि कालांतराने सुधारणे. आपण या क्षणी दररोज सकाळी व्यायामशाळेत प्रवास करू शकत नसल्यास कसरत अॅप्स वापरून पहा. त्यापैकी बर्‍याचकडे आपण सानुकूलित करू शकता असे अनेक व्यायाम आणि वर्कआउट दिनचर्या आहेत.

2. आपला फोन खाली ठेवा आणि सूचना नष्ट करा

आपला फोन आपल्याला जाणवण्यापेक्षा आपला मार्ग विचलित करतो आणि यामुळे आपल्या उत्पादकतेला नुकसान होत आहे. सूचना कार्य-अप्रासंगिक विचारांना सूचित करतात आणि आपण डिव्हाइसशी संवाद साधत नसला तरीही लक्ष देण्याच्या कार्यप्रदर्शनात व्यत्यय आणू शकतात.

Specific. विशिष्ट वेळी ईमेल तपासा

सरासरी व्यक्ती दिवसातून times 77 वेळा ईमेल तपासते, दिवसातून १२२ हून अधिक ईमेल संदेश पाठवते आणि प्राप्त करते आणि २ 28 टक्के किंवा त्याहून अधिक कार्ये ईमेलमध्ये नियमितपणे येण्यासाठी व्यवस्थापित करतात.

जोस्लिन के. ग्लेई, “सदस्यता रद्द करा: ईमेल चिंता कशी मारावी, व्यत्यय टाळा आणि वास्तविक काम पूर्ण करा” या लेखकाचे म्हणणे आहे की दिवसभर ईमेलची तपासणी केल्यास तुम्हाला उत्पादक वाटू शकते, उलट सत्य आहे.

द टेलीग्राफला दिलेल्या मुलाखतीत जोसलिन म्हणाले, “… कामाच्या ईमेल लहान, सोप्या ठेवा आणि जर ईमेलवर त्वरीत निराकरण होत नसेल तर मीटिंग सुचवा किंवा एखाद्या योजनेची पुष्टी करण्यासाठी तुमच्या सहका's्याच्या डेस्कवरुन चालत जा. संपूर्ण दुपारपर्यंत ड्रॅग करणार्‍या त्रासदायक ईमेल धाग्यांपासून आपण स्वत: ला आणि इतरांना वाचवत रहाल, जेणेकरून सामील असलेल्या प्रत्येकाला अडथळा होत असेल. ”

मी माझा इनबॉक्स साफ करण्यासाठी कृती दृष्टिकोनाचा वापर करतो:

जेव्हा मी ईमेल उघडतो, तेव्हा मी एक द्रुत निर्णय घेतो: हटवा / संग्रहण करा, आता कृती करा (जर यास एक किंवा दोन मिनिटे लागतील तर) आणि नंतर उत्तर / संग्रहण करा, द्रुत उत्तर पाठवा (आणि नंतर संग्रहित करा) किंवा माझ्या करण्याच्या कार्य यादीमध्ये जोडा नंतर एका विशिष्ट वेळी मी ईमेल फारच लहान ठेवतो. त्यांना लहान ठेवणे म्हणजे उत्तर देणे त्वरित आहे.

बर्‍याच लोकांचे दर 5-10 मिनिटांनी त्यांचे ईमेल तपासण्याकडे कल असतो. परंतु आपण आपला इनबॉक्स सतत तपासण्यासाठी लागणारी सर्व मिनिटे जोडली आणि नंतर उत्तर दिल्यास असा वेळ वाया का आहे हे पाहणे सोपे आहे.

Importance. महत्त्वावर लक्ष केंद्रित करा आणि निकडीवर ताबा ठेवा

अत्यावश्यक अत्याचाराचा प्रतिकार करा. तातडीने उत्पादकता खराब होते. आपत्कालीन आणि महत्त्वपूर्ण कार्ये ओळखण्याची तुमची क्षमता तुमच्या यशाशी बरेच आहे.

तातडीची कामे अशी कामे आहेत जी त्वरित हाताळावी लागतात. महत्त्वपूर्ण कार्ये अशा गोष्टी आहेत ज्या आपल्या दीर्घकालीन मिशन, मूल्ये आणि ध्येयांना योगदान देतात.

आपत्कालीन आणि महत्त्वपूर्ण कार्ये ओळखण्याची तुमची क्षमता तुमच्या यशाशी बरेच आहे.

5. आपल्या उर्जेच्या ओहोटी आणि प्रवाहाप्रमाणे आपला दिवस आयोजित करा

आपण विज्ञानानुसार सकाळी सर्वात उत्पादनक्षम आहात. आपला सर्वाधिक वेळ मिळवा. सकाळी आपल्या सर्वात महत्वाच्या कामांचा सामना करा.

आपला दिवस आपल्या उर्वरित दिवसासाठी सूर सेट करते. आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी आणि काही आश्चर्यकारक गोष्टी साध्य करण्यासाठी त्यांचा वापर करा. आपण आपले बहुतेक दिवस जिंकल्यास वर्षे त्यांची काळजी घेतील.

6. आपल्या दैनंदिन कार्यात अर्थपूर्ण आणि मोठ्या ध्येयात योगदान दिले पाहिजे

आपल्या कामाचे महत्व का नाही हे आपणास आढळले नाही तर पुढील आठवड्यापर्यंत कामे पूर्ववत करण्याची शक्यता खूप जास्त असेल.

स्मॅटर फास्टर बेटरचे लेखक चार्ल्स डुहिग यांच्या म्हणण्यानुसार, एखाद्या छोट्या क्रियेत मोठ्या उद्दीष्टात कसे बसते याची स्वतःची आठवण करून देणे आपल्या छोट्या प्रयत्नांना अधिक अर्थपूर्ण आकांक्षा जोडणे सोपे करते.

The. सकाळी उच्च-मूल्यांच्या क्रियाकलापांवर लक्ष केंद्रित करा

बरेच यशस्वी लोक प्रत्येक दिवसाचे पहिले तास एकट्याने, प्रतिबिंबित, विचार, चिंतन, तयार करणे किंवा वाचण्यासाठी घालवतात. आपल्याला प्रेरित करणारी एखादी गोष्ट शोधा आणि दररोज सकाळी त्याकडे पहा.

आपण अंथरुणावरुन उठल्याच्या क्षणापासूनच वेळेचे व्यवस्थापन सुरू होते. आपण सकाळी सर्वात सक्रिय आणि उत्पादक आहात, म्हणून प्रथम काही तास मोजण्यासाठी आपल्या सामर्थ्यात सर्व काही करण्याची आवश्यकता आहे.

8. ते लिहा

जर तुम्हाला आज कामावर एखादी गोष्ट करायची असेल तर ती कागदावर घ्या. त्याहूनही चांगले, त्यास चिकट नोटवर लिहा आणि आपण जिथे पाहू शकता तिथे त्यास ठेवा, कार्य कार्य करुन तुमची आठवण करुन द्या.

“गेटिंग थिंग्ज डोन” चे लेखक डेव्हिड lenलन ज्याला “कोर डंप” म्हणतात त्या करण्याची शिफारस करतात. यात आपण कार्य करणे आवश्यक असलेली प्रत्येक कार्य, क्रियाकलाप आणि प्रकल्प लिहून घ्या.

9. अतिरिक्त वचनबद्धतेस थांबवू नका

आपला वेळ आपली सर्वात मौल्यवान संपत्ती आहे. आपल्या वेळेचे मूल्य ठेवा. नाही म्हणायला शिका आणि त्या कार्यांसाठी स्वत: ला अधिक वेळ द्या ज्यामुळे तुम्हाला चलाख, चांगले आणि आनंदी बनते. आपण साध्य करण्यापेक्षा जास्त घेऊ नका.

“परिपूर्ण दिवस” सोबत दररोज किंवा आठवड्यात आपल्यासाठी काय महत्वाचे आहे ते ओळखा. एकदा आपल्याला उत्पादनक्षम होण्यासाठी कशावर लक्ष केंद्रित करावे हे आपणास कळल्यानंतर आपल्या महत्त्वाच्या यादीमध्ये नसलेल्या आणि आपण योग्य दिवसाच्या मार्गावर उभे असलेल्या गोष्टींना “नाही” म्हणायला सुरुवात केली पाहिजे. नाही म्हणणे कठीण आहे, परंतु ते देते.

१०. एकाच वेळी एका गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करा

आपण सकाळी पूर्ण करू शकणार्‍या उच्च-मूल्यांची कार्ये हाताळून आपल्या दिवसाची सुरूवात करा. हे आपल्याला पुढील कार्य वेळेत पूर्ण करण्यास प्रवृत्त करते.

गॅरी केलर यांनी आपल्या पुस्तकात “दी एक गोष्ट: आश्चर्यकारकपणे सोपे सत्य मागे विवादास्पद निकालांच्या मागे” म्हटले आहे, “यश उद्देशाच्या एकेटीची मागणी करते. साइड इफेक्ट्ससह अधिक गोष्टी करण्याऐवजी अधिक परिणामांसाठी आपल्याला कमी गोष्टी करण्याची आवश्यकता आहे. जे लोक या जगात प्रगती करतात अशा वेळी फक्त एका गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करतात. ”

11. आपल्या फायद्यासाठी एमआयटी वापरा

आपण आपल्या दिवसासाठी ज्या तीन “सर्वात महत्वाच्या गोष्टी” (एमआयटी) करू शकता हे ठरवून आणि त्यास प्राधान्य देऊन आपल्या दिवसाला उद्देश द्या. आपली एमआयटी हे कार्य आपल्याला पाहिजे असलेले किंवा आज पूर्ण करण्याची आवश्यकता आहे.

एकदा आपण प्रत्येक कार्य सुरू केल्यास ते 100% पूर्ण होईपर्यंत त्यासह रहा. मध्यभागी कार्ये बदलू नका. जेव्हा अडथळे येतील तेव्हा त्यास सामोरे जाण्यासाठी नंतर खाली उतरा.

आणखी एक कीः सकाळी आपल्या एमआयटीस प्रथम काम करा.

१२. आपल्या यादीतून ती पार करा

तुमची एमआयटी खाली लिहा. जेव्हा आपण ते पूर्ण कराल तेव्हा करण्याच्या गोष्टी करण्याच्या त्यांच्या यादीतून त्या पार करा. प्रगती पाहणे आपणास अधिक उत्पादनक्षम बनवू शकते.

चार्ल्स डिकेन्स एकदा म्हणाले होते की “वेळेवर एखाद्या विषयावर स्वत: लक्ष केंद्रित करण्याचा निर्धार न करता, मी वेळेवर निष्ठा, ऑर्डर आणि व्यासंग करण्याच्या सवयीशिवाय केले नसते.”

13. मोजमाप आपण कसे कार्य करता ते सुधारू शकते

आपण कसे कार्य करता आणि आठवड्यातून आपल्या धोरणे किती उत्पादक ठरतात याचे विश्लेषण करण्यासाठी वेळ घ्या. आपण काही तासात अधिक चांगले करू शकता? काय काम करत नाही आणि ते का कार्य करत नाही?

आपण काय चूक करीत आहात? काय कार्य करते त्यापेक्षा अधिक आणि आपला वेळ चोरण्यापेक्षा कमी करा. ठरल्याप्रमाणे आपले कार्य साध्य करता तेव्हा स्वत: ला बक्षीस द्या.

14. बैठका दुबळा ठेवा

ध्येयांवर चर्चा करण्यासाठी आणि पुढील दृष्टी स्थापित करण्यासाठी सभा महत्त्वपूर्ण असू शकतात. कोणताही चेक न करता सोडल्यास ते काहीच महत्त्वाचे ठरल्याशिवाय आपल्या वेळचे तास (किंवा अत्यंत प्रकरणांमध्ये, अगदी दिवस) खातात.

15. आपले डेस्क साफ करा

भटक्या कागदपत्रांपासून ते आपण वाचत नसलेल्या पुस्तकांपर्यंत, गोंधळ आपणास फोकस गमावू शकतो आणि उत्पादकता कमी करू शकतो. आपले त्वरित वातावरण डिक्लटर करा आणि आपण कदाचित हाताने केलेल्या कार्यावर लक्ष केंद्रित करण्यास अधिक संयोजित आणि चांगले सक्षम वाटू शकता.

16. उत्तम संगीत ऐका

कित्येक अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की संगीत ऐकण्यामुळे रक्तदाब कमी होण्यास, तणाव कमी करण्यास आणि मनःस्थितीत वाढ होण्यास मदत होते. योग्य संगीतामध्ये आपला दृष्टीकोन बदलण्याची क्षमता असते. म्हणून एक आश्चर्यकारक प्लेलिस्ट तयार करा जी आपण कार्य करत असताना आपले लक्ष केंद्रित करते.

पियानोचे तुकडे हे माझे सर्वोत्तम पर्याय आहेत. जोपर्यंत आपण हा स्फोट करीत नाही (आपल्या श्रवणशक्तीसाठी वाईट), आपला दिवस अधिक आनंददायक बनविण्यासाठी हा एक सुरक्षित आणि निरोगी मार्ग आहे.

17. अधिक एकाग्रतेसाठी ब्रेक घ्या

आपण काम करीत असताना दररोज करावयाची सर्व लहान कार्ये आणि निर्णय आपल्या मानसिक संसाधनांना हळूहळू कमी करतात. विश्रांती घेणे (अगदी 15 ते 20 मिनिटांपर्यंत) दिवसभर एकाग्रता आणि उर्जेची पातळी टिकवण्याचा एक सिद्ध मार्ग आहे.

आपणास हे पोस्ट वाचण्यास आवडत असल्यास, कृपया सामायिक करा आणि त्यास शिफारस करा म्हणजे इतरांना ते सापडेल!

आपण जाण्यापूर्वी ...

जर आपण या पोस्टचा आनंद घेत असाल तर आपल्यास पोस्टनली साप्ताहिक आवडेल. आयुष्य, उत्पादकता, सर्जनशीलता आणि आठवड्यातील माझे सर्वोत्तम पोस्ट याबद्दलचे माझे विनामूल्य साप्ताहिक डायजेस्ट. येथे सदस्यता घ्या. 17,000+ वाचकांमध्ये सामील व्हा.