2020 हे वर्ष आहे आपण स्वत: ला अधिक क्रेडिट दिले

आपल्यापैकी बर्‍याच जण अशा वेळी परत विचार करू शकतात जेव्हा एखाद्याने आम्हाला प्रशंसा दिली असेल, त्या वेळी त्याची योग्य प्रशंसा होईल, ज्यावर आपण सहज स्वभाव बंद करतो. “अगं, नाही, खरंच काहीच नव्हतं,” किंवा “मी खरोखर काही केले नाही, हे संघातील प्रत्येकजण होता.” आम्ही बरेच काही केले तरीही आम्ही हे करतो आणि आम्ही त्या संघाचा एक महत्त्वाचा भाग होतो.

आपण खरोखर कठोर परिश्रम केले, बरीच बळी दिली आणि त्या प्रकल्पाची सेवा केली. तरीही काही कारणास्तव, आपण ती चांगली कमाई केलेली प्रशंसा घेऊ शकत नाही.

आपण आपल्या आत्म्याला एखाद्या गोष्टीत ओतू शकतो, स्वतःला आव्हान देऊ शकतो आणि अशा गोष्टी साध्य करू शकतो ज्या आपण स्वतःस कधीही सक्षम समजल्या नव्हत्या, तरीही जेव्हा आपण कोणत्याही प्रकारच्या योग्य कौतुकाचा सामना करतो तेव्हा आपण मागे का ढकलतो? जेव्हा आपण आम्हाला पात्र आहोत असे दिले तेव्हा आपण अभिमानाने उभे राहणे इतके कठीण का आहे? त्या प्रश्नाचे उत्तर आपल्याला बर्‍याच वाटेपर्यंत नेऊ शकते.

जर आपण माझ्यासारखे कलाकार असाल तर असे होऊ शकते की आपण इंपोस्टर सिंड्रोमपासून ग्रस्त आहात, जिथे आपण आपल्या कर्तृत्वावर शंका घेत असाल आणि आपल्याला फसवणूक म्हणून शोधल्या गेल्याचा असमंजसपणाची भीती असेल. कदाचित आपण स्तुतीस पात्र आहात असा आपला विश्वास नाही कारण तो एकांकी, नशिबाचा वार होता. आपण ते वेळ आणि वेळ पुन्हा करण्यास सक्षम नाही. कदाचित आपणास स्पॉटलाइटमध्ये राहणे आणि जास्त लक्ष देणे आपल्याला अस्वस्थ करते.

कबूल आहे की मी या सर्व कारणांसाठी दोषी आहे. क्रेडिट घेणे, जेव्हा मी त्यास पात्र असतो, तरीही ते माझ्यासाठी क्षुल्लक असू शकते. याशिवाय कोणालाही शो ऑफ आवडत नाही, बरोबर? आम्ही इतके कसे जाऊ शकतो आणि तरीही आपल्या कर्तृत्वाची कबुली देण्यास नकार देतो हे आश्चर्यकारक आहे. स्वत: ला पतपुरवठा करण्याचा आनंद नाकारणे हे स्वत: ला धार्मिक असल्याचे दिसते. तथापि, आपल्या श्रमाचे फळ मान्य करण्यास नकार देणे ही आपण स्वतःसाठी करू शकत असलेल्या सर्वात अपंग गोष्टींपैकी एक आहे.

2019 मध्ये बर्‍याच लोक स्वत: ची काळजी घेण्याबद्दल बोलतात. आपली संस्कृती #TreatYoself वर वेडसर होत आहे. मॉइश्चरायझिंग बाथ बॉम्बपासून योग आणि ध्यान निवडण्यापर्यंत अधिकाधिक लोक त्यांच्या जीवनात अधिक संतुलन आणण्यावर लक्ष केंद्रित करत आहेत. तथापि, स्वत: ची काळजी घेण्याबद्दल बोलत असताना आपण विचारात घेत नसलेली एक गोष्ट म्हणजे आपली स्व-चर्चा. म्हणजे, ज्या गोष्टी आपण स्वतःला सांगतो त्या गोष्टी आणि त्या दृष्टीकोनातून आपण स्वतःला कसे रंगवितो.

याचा विचार करा, अभ्यास दर्शवितात की आपल्याकडे दररोज सरासरी 50,000 विचार असतात. दर तासाला २,००० पेक्षा जास्त आहे (होय, आपण झोपेमध्ये देखील करता) प्रत्येक दिवस. आपण दररोज स्वत: शी कसे बोलता याचा विचार करा. आपण आपला सर्वात मोठा चीअर लीडर आहात का? प्रत्येक वेळी याचा विचार करा की आपल्यास आपल्यास पात्रतेचे क्रेडिट आपण स्वतःस सक्रियपणे नकारता. जेव्हा आपण त्या प्रकल्पात आपण घेतलेल्या प्रयत्नांना सवलत देता आणि आपण जे काही शिकवले त्या प्रत्येक गोष्टीचे आपण मूल्यमापन करता आणि आपण त्यातून कसे वाढलात.

दिवस, महिने किंवा काही वर्षांनंतर त्या विचारांमध्ये काही हजारांचा गुणाकार जोडा. आपण काय समाप्त करू?

आत्म-मूल्य, आत्मविश्वास आणि कर्तृत्वाची घटणारी भावना ही एक लहान प्रमाणात. मागील लेखात मी आमच्या पडद्यामागील इतरांच्या हायलाइट रीलशी कसे तुलना करतो याबद्दल मी बोललो. इतरांना शिखरावर रोखून ठेवून आपल्या कर्तृत्वाचे प्रमाण कमी करण्यात चांगले असणे आपल्या शिखरावर कामगिरी करण्यासाठी आपल्या क्षमतेवर आपल्याला आवश्यक असलेला आत्मविश्वास वाढविणे अधिक कठीण बनवते. म्हणूनच आपण मुलांप्रमाणेच खुलेपणाने सर्जनशील असल्याचे कलतो परंतु आपण मोठे झाल्यावर हे लवकर गमावतो.

अहंकार आणि आत्मविश्वास यात काय फरक आहे याबद्दल मी 2018 मध्ये कुस्ती करत होतो. जरी मला माझ्या क्षमतेबद्दल आत्मविश्वास आहे, तरीही मला असे वाटत होते की हे प्रसारित करणे इतरांना अभिमान वाटेल. माझ्या विजयाबद्दल बोलणे योग्य वाटले नाही, विशेषत: माझ्या आजूबाजूचे इतर लोक जेव्हा त्रास देत असतील तर. तथापि, जेव्हा मी माझ्या मित्रांच्या कर्तृत्वाचा साजरा करीत असे आणि त्यांच्या स्वत: च्या विजयांना नाकारताना मी पाहिले तेव्हा खरोखर काय घडले हे मी पाहिले.

इतरांनी त्यांच्या कर्तृत्वासाठी किती कष्ट केले आहेत हे जाणून मला दु: ख झाले, केवळ त्यांचा विजय साजरा कधीच केला नाही. निद्रिस्त रात्री, तपशीलाकडे लक्ष देणे आणि त्यांच्या आरामदायक क्षेत्रापासून स्वत: ला भाग पाडण्यापासून आलेल्या भावनात्मक त्रासांवर मात करणे. मला त्यांचा विजय मिळावा अशी इच्छा होती, यासाठी त्यांनी किती कष्ट केले हे मला माहित आहे आणि मलाही हे माहित आहे की त्यांनाही हे माहित आहे. मी त्यांच्या मनामध्ये प्रोग्रामिंग करण्यात अविचारी ठरलो की क्रेडिट घेणे किती आवश्यक आहे आणि वेळ आणि वेळ हे सिद्ध केले की त्यांच्या यशाचा आनंद का घ्यावा हे आपण पाहू शकत नाही.

सत्य सांगा मी माझा स्वत: चा सल्ला घेताना नेहमीच भयंकर होतो. मला कळले की प्रथम उदाहरणादाखल नेतृत्व न करता, त्यांनी माझे म्हणणे ऐकण्याचे कोणतेही कारण नव्हते. तेव्हाच जेव्हा मी पात्र होतो तेव्हापासून मी नेहमीच स्वीकारण्याचे नियम स्वतःहून ठरविले. मी केलेल्या कार्याबद्दल अभिमान बाळगणे हे माझ्याबद्दल किंवा माझ्या अहंकाराबद्दल नव्हते, हे काम कोणासाठी आहे आणि जगावर त्याचा सकारात्मक परिणाम कसा होईल याबद्दल होते.

माझ्या कर्तृत्वासाठी गर्विष्ठ म्हणून पाहिले जाण्यापासून घाबरू लागण्यापासून आणि जगाला अधिक चांगले स्थान मिळवून देणा would्या अशा एखाद्या गोष्टीवर काम करण्याचा अभिमान बाळगण्यापासून मी माझे दृष्टीकोन बदलले.

एखाद्या छोट्या व्यवसायाचा तो खरोखरच पुनर्विक्री होत असला तरी माझा खरोखरच विश्वास होता की वैयक्तिक आव्हानांवर विजय मिळवितो, मला हे माहित होते की मी केलेल्या कामाबद्दल मला अभिमान वाटण्याचे कारण म्हणजे ज्या गोष्टींचा मी भाग घेतला त्या जगात अधिक चांगले होईल. माझ्या हेतूंवर लक्ष केंद्रित करणे आणि परिणामी मला मिळालेल्या वाढीस मी पात्र आहे हे जाणून घेणे, माझ्याबद्दलचे श्रेय स्वीकारण्यास सुरूवात करणे मला पुरेसे होते.

कौतुकांकडे पाठ फिरवण्याऐवजी मी म्हणायला सुरुवात केली, “धन्यवाद, मी त्यावर खरोखरच कठोर परिश्रम केले आणि मला केलेल्या कामाचा मला अभिमान आहे,” आणि “ते खरोखर एक आव्हानात्मक काम होते, परंतु यामुळे मला खूप काही शिकायला मिळाले. ” मी त्या भागाकडे परत जा जिथे आम्ही दिवसातील 50,000 विचारांबद्दल बोललो.

मी केलेल्या कार्याची कबुली देणे आणि माझ्या श्रमाच्या फळांचे खरोखर कौतुक करणे यामधून मला अधिक आत्मविश्वास आणि अधिक आव्हान देण्यास उत्साही झाले. माझा खोडसाळपणा सोडणे आणि माझा कौतुक करणारे जे जे खरे आहेत आणि माझा यशस्वी व्हावा अशी माझी इच्छा आहे, असा विश्वास बाळगून मी माझ्या मित्रांप्रमाणे केले, मला स्वतःला निष्पक्षपणे पाहण्यास पुरेसा गार्ड सोडण्यास मदत केली.

आपण देखील पात्र आहात. इतरांच्या मतासाठी नम्र आणि सभ्य राहण्याची कृती सोडून द्या आणि एखाद्या चांगल्या कार्याबद्दल अभिमान बाळगा. कारण आपण केलेल्या कामाचा आपल्याला अभिमान नसेल आणि आपण दिलेल्या वाढीस सन्मान देऊ शकत नाही, तर आपण केवळ स्वत: चेच पालन करत नाही तर आपल्या सभोवतालच्या प्रत्येकासाठी देखील.

असे काही लोक आहेत जे आपल्याला पहात आहेत, आपल्याकडून शिकत आहेत आणि आपल्यासारखे बनण्याची आस बाळगतात (जरी आपल्याला याची जाणीव झाली असेल किंवा नसेल). ते सहकर्मी, मित्र किंवा आपली मुले असोत, आपण स्वतःशी कसे वागता आहात याचे आपले उदाहरण म्हणजे ती पसरते. हे उदाहरण देऊन नेतृत्व करणे आणि स्वतः तयार करणे आणि तयार करणे हे आपल्या लक्षात ठेवण्याचे महत्त्व दर्शविण्याचे कार्य आपल्यावर अवलंबून आहे कारण एकदा आपण आमची पात्रता घेण्यास स्वतंत्र झाल्यास आपण अद्वितीय आत्मविश्वासाला स्वतःला मुक्त करतो जे यथायोग्य आहे.